బ్లడ్ ప్రెషర్ నివారణకు జాగ్రత్తలు
హై బీపి ప్రమాదకరమైనది. అధికబరువు, ఆల్కహాల్, ధూమపానం, సరిలేని లైఫ్ స్టైల్ వారికి ఎక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఉంది కాబట్టి మంచి ఫుడ్, మంచి అలవాట్ల ద్వారా హైబీపిని కంట్రోల్ చేయొచ్చు.
నిద్రలేమి జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయడం, శరీరంలో ఒత్తిడిని పెంచడం ద్వారా రక్తపోటు స్థాయిలు పెరగడం, నేరుగా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, చిప్స్, కుకీస్, క్యాన్డ్ సూప్స్, సాస్ వంటి తినుబండారాలు అధిక సోడియంతో లోడ్ చేయబడి ఉంటాయి. ఇది బీపిపై మరింత ఎఫెక్ట్ చూపిస్తుంది.
ఎక్కువరోజులు ఒంటరిగా ఉండడం వల్ల ఒత్తిడి హార్మోన్లు రిలీజ్ అవుతాయి. దీని వల్ల నిరాశ ఏర్పడి రక్తపోటు పెరుగుతుంది. దీర్ఘకాలిక ఒంటరితనం కూడా హై బిపి కి కారణం అవుతుంది.
హై బీపీ (హైపర్ టెన్షన్) అనేది మీ గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచే ఒక సాధారణ పరిస్థితి.
సోడియం తక్కువగా మరియు పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ రక్తపోటును తగ్గించవచ్చు.
మంచి ఆహారం, స్వచ్ఛమైన గాలి, మందులను తక్కువగా వాడటం, మంచి లైఫ్ స్టైల్ పాటించడం వల్ల గుడ్ హార్మోన్స్ విడుదలవుతాయి. వీటి వల్ల బరువు కంట్రోల్ ఉంటుంది.
No comments:
Post a Comment